قهوه برای قلب

قهوه برای قلب – تحقیقات نشان داده است که خطر ابتلا به نارسایی قلبی در افرادی که هر روز مقادیر متوسط ​​قهوه می نوشند 11٪ کمتر از کسانی است که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند ، یک متاآنالیز در سال 2017 نشان داد که مصرف کافئین ممکن است حداقل فواید کمی برای سلامت قلب و عروق از جمله فشار خون داشته باشد.

قهوه نه تنها به شما انرژی می دهد بلکه به لطف جادوی کافئین باعث کاهش وزن و تشدید تمرکز ذهنی می شود. مطالعات نشان داده است که کافئین می تواند روحیه شما را بهبود بخشد ، به مغز شما کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشد و همینطور عملکرد را در هنگام ورزش بهبود بخشد.

قهوه یک منبع عالی آنتی اکسیدان است ، که ممکن است به محافظت از سلول در برابر آسیب کمک کند.

مصرف قهوه با خطر کمتری در مرگ و میر کلی ، از جمله مرگ ناشی از بیماری های قلبی ، بیماری های سیستم عصبی و خودکشی همراه بود.

تحقیقات سازمان قلب آمریکا نشان داد، خطر مرگ و میر ناشی از عارضه های قلبی در افرادی که قهوه مصرف میکنند به مراتب کمتر افرادی است که از این نوشیدنی استفاده نمیکنند.

به طور خاص ، نوشیدن معمول قهوه با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در زنان ارتباط دارد.

اما اگر قهوه خود را بیش از حد با خامه و شکر مصرف کنید، سلامتی را به خطر می اندازد.

قهوه حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان

قهوه سرشار از بسیاری از مواد مغذی است که به طور طبیعی در دانه های قهوه یافت می شود.

• ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 11٪

• ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 6٪

• ویتامین B1 (تیامین): 2٪

• ویتامین B3 (نیاسین): 2٪

• فولات: 1٪

• منگنز: 3٪

• پتاسیم: 3٪

• منیزیم: 2٪

• فسفر: 1٪

از دیگر مزایای قهوه اینکه حاوی کافئین است ، محرکی که می تواند عملکرد مغز و قلب را افزایش داده و متابولیسم را تقویت کند.

از نظر بهترین دکتر قلب جهان نیز نوشیدن قهوه به صورت معمول 1 الی 2 فنجان در روز میتواند کمک شایانی به عملکرد قلب شما بدهد

قهوه یک محرک طبیعی

کافئین متداول ترین ماده روانگردان در جهان است

نوشابه ، چای و شکلات همگی حاوی کافئین هستند ، اما قهوه بزرگترین منبع است.

محتوای کافئین در یک فنجان تنها می تواند از 30-300 میلی گرم باشد ، اما میانگین هر فنجان قهوه در حدود 100 میلی گرم است.

کافئین یک محرک شناخته شده است. در مغز شما ، عملکرد یک انتقال دهنده عصبی مهاری (هورمون مغز) به نام آدنوزین را مسدود می کند. با مسدود کردن آدنوزین ، کافئین فعالیت در مغز شما را افزایش می دهد و انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین را آزاد می کند. این باعث کاهش خستگی و احساس هوشیاری بیشتری می شود.

مطالعات متعدد نشان می دهد که کافئین می تواند منجر به تقویت کوتاه مدت عملکرد مغز ، بهبود خلق و خو ، زمان واکنش ، هوشیاری و عملکرد شناختی عمومی شود.

کافئین همچنین می تواند به طور متوسط ​​3 تا 11٪ باعث متابولیسم و ​​به طور متوسط ​​11-12٪ عملکرد ورزشی را افزایش دهد.

با این حال ، برخی از این اثرات کوتاه مدت هستند.

قهوه از مغز شما در برابر آلزایمر و پارکینسون محافظت کند

بیماری آلزایمر شایع ترین بیماری نورودژنراتیو در جهان و علت اصلی زوال عقل است.

مطالعات نشان داده است که افرادی که قهوه مینوشند 65٪ کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.

پارکینسون دومین بیماری شایع تخریب عصبی است و به دلیل مرگ نورون های مولد دوپامین در مغز ایجاد می شود.

در نوشیدن قهوه 32-60٪ خطر ابتلا به بیماری پارکینسون کمتر است. هرچه افراد بیشتر قهوه بنوشند ، خطر کاهش می یابد.

نوشیدن قهوه از دیابت نوع 2 جلوگیری میکند

دیابت نوع 2 به دلیل مقاومت در برابر اثرات انسولین با افزایش سطح قند خون مشخص می شود.

این بیماری شایع در چند دهه ده برابر شده و اکنون بیش از 300 میلیون نفربه آن مبتلا هستند.

جالب توجه است ، مطالعات نشان می دهد که ممکن است در نوشندگان قهوه 23-67٪ خطر ابتلا به این بیماری کاهش یابد.

یک بررسی از 18 مطالعه بر روی 457،922 نفر ، هر فنجان قهوه روزانه را با 7٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته.

نوشیدن قهوه از بیماری های کبدی جلوگیری میکند

کبد شما عضوی فوق العاده مهم است که صدها عملکرد مختلف در بدن شما دارد که به مصرف بیش از حد الکل و فروکتوز حساس است.

مرحله پایانی آسیب کبدی سیروز نام دارد و بیشتر کبد شما را به بافت زخم تبدیل می کند.

افرادی که قهوه مصرف میکنند تا 84٪ کمتر خطر ابتلا به سیروز را دارند ، و بیشترین تأثیر را برای کسانی که 4 فنجان یا بیشتر در روز می نوشند ، دارد.

سرطان کبد نیز از بیماری های شایع است، این دومین علت اصلی مرگ سرطان در سراسر جهان است. در معرض ابتلا به سرطان کبد در مصرف کنندگان قهوه 40٪ کمتر است

افرادی که روزانه قهوه مصرف میکنند احتمال ابتلا به سرطان کبد را تا 40 % کاهش میدهند.