نحوه جلوگیری از ایست قلبی به چه صورت است؟ در این مقاله راه های مراقبت از قلب و جلوگیری از ایست قلبی را ذکر خواهیم کرد تا با دانستن آن مواظب قلب خود باشید و همیشه قلب و بدنی سالم داشته باشید

با توجه به تحقیقات به دست آمده در کشورمان؛ شایع ترین علت مرگ ایست قلبی دانسته شده است. ایست قلبی ربطی به سن و سال افراد ندارد و می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد.

عوامل ایست قلبی چیست؟ جلوگیری از ایست قلبی

سیگار

ایست قلبی ناشی از سیگار کشیدن هیچ وقت قبل از اینکه اتفاق بیفتد شما را از وجود خود آگاه نمی کند و به صورت اتفاقی اتفاق می افتد.شاید شنیده باشید کسانی که سیگار مصرف می کنند از طریق ایست قلبی جان خود را از دست داده اند و بدون هیچ علامتی گرفتار ایست قلبی شده اند. برخی از افراد بدون هیچ علامت قبلی در خواب دچار ایست قلبی می شوند و جان خود را از دست می دهند. بنابراین توصیه می شود که سیگار را از برنامه خود حذف کنید تا بتوانید از ایست قلبی پیشگیری انجام دهید.

همچنین بخوانید : التهاب عضله قلب چیست؟

فشارخون بالا

یکی دیگر از علت های ایست قلبی فشارخون بالا می باشد.فردی که فشارخون بالایی دارد ممکن است ضربان قلبش به صورت نامنظم بتپد. فشار خون بالا موجب مسدود شدن رگ های قلب می شود و نیز موجب ضخیم شدن عضله قلب می گردد که در نهایت قلب از کار می افند. در صورت بروز مشکل در ناحیه قلب خود حتما به مراکز انجام اکو بروید و آزمایش های لازم را انجام دهید

راه های جلوگیری از ایست قلبی

راه هایی برای جلوگیری از ایست قلبی وجود دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد

چاقی

یکی از دلایل ایست قلبی چاقی می باشد. چاقی زیاد موجب مسدود شدن رگ های قلب می گردد و باعث می شود که خون به قلب نرسد و همین موضوع سبب ایست قلبی می گردد. اگر وزن زیادی دارید و از اضافه وزن خود رنج می برید می توانید در باشگاه هایی که نزدیک منزلتان است ثبت نام کنید و  به موقع به جلسات ورزشی بروید و در کنار آن  برنامه رژیم غذایی برای خود تنظیم کنید تا بدین گونه از ایست قلبی خود جلوگیری نمایید. سعی کنید کمتر فست فود مصرف کنید؛ قند و چربی را از برنامه غذایی خود حذف نمایید

سیگار

یکی از مهم ترین راهکار ها برای جلوگیری از ایست قلبی ترک سیگار است. همانطور که در بالا ذکر شد یکی از دلایل ایست قلبی سیگار کشیدن می باشد. زیرا مصرف سیگار موجب نامنظم شدن ریتم ضربان قلب و ایست قلبی می گردد. علاوه بر سیگار، مصرف کوکایین و سایر مواد مخدر تزریقی موجب ایست قلبی و مرگ شما می شود. بنابراین برای حفظ سلامتی قلب خود  از مصرف سیگار و سایر مواد مخدر خودداری نمایید

بیماران قلبی

اگر جزء افرادی هستید که دچار حمله قلبی و سکته قلبی شده آید بایستی بیشتر مواظب خود باشید. زیرا قلب شما بیمار است و چون تجربه سکته قلبی داشته است دچار اختلال شده است و ممکن است در آینده گرفتار چنین اتفاقی شوید . شما بایستی اکو، نوار قلبی، آنژیوگرافی و تست ورزش برای تشخیص و پیشگیری از ایست قلبی انجام دهید. برای اکو می توانید به مراکز انجام اکو بروید و آزمایش های لازم را انجام دهید.

بیشتر بخوانید : بلوک قلب

بیماران مادرزادی

افرادی که در دوران جوانی دچار ایست قلبی می شوند در زمره این گروه قرار دارند. اگر در خانه شما کسی سابقه بیماری قلبی دارد یا بر اثر ایست قلبی از بین رفته است شما بایستی به مراکز انجام اکو رفته و بررسی شوید و در صورت نیاز تحت درمان پزشک باشید و جلوگیری از ایست قلبی کنید.

مصرف چه نوع غذاهایی برای سلامت بدن مفید است

یکی از راه های جلوگیری از ایست قلبی مصرف سبزیجات و میوه است. خوردن سبزیجات: مصرف گیاهان سبز در جلوگیری از حمله قلبی بسیار موثر می باشند.کلم؛ هویج و کاهو را از وعده غذایی هیچ گاه حذف نکنید. سعی کنید از آنتی اکسیدان استفاده کنید.مصرف اویشن؛ رزماری و پونه علاوه بر طعم دادن به غذای شما به سلامتی قلب شما کمک می کند

مصرف میوه جات: سیب، توت فرنگی و مرکبات برای قلب ضعیف شما بهترین میوه هایی هستند که می توانید در برنامه روزانه خود قرار بدهید.همچنین از میوه های فیبردار جهت کاهش کلسترول خونتان استفاده نمایید

مصرف دانه: دانه های گیاهی؛ حبوبات و غلات برای باز بودن رگ قلبتان مفید هستند. از گردو و بادام در برنامه غذایی خود استفاده نمایید.زیرا کلسترول خونتان را پایین می اورد حتما در یک وعده غذایی روزانه از حبوبات استفاده کنید.