تاثیر ورزش بر قلب

تاثیر ورزش بر قلب – می خواهیم بدانیم تاثیر ورزش بر قلب چگونه است ؟ چه ورزش هایی برای سلامتی قلب مناسب است؟

زندگی مدرن و ماشینی امروز، آلودگی هوا، تحرک کم و  عدم تغذیه مناسب، خطرهای زیادی برای قلب به وجود می آورد.

ورزش اگر به اندازه، با برنامه مشخص و منظم باشد دلیل مهم برای تقویت یافتن قلب است.

ورزش کردن موجب نیرومند شدن قلب و دیگر اعضای بدن می شود

وقتی ورزش می کنیم دیواره های قلب ما بر اثر ورزش قوی تر می شوند و موجب می شود خون بهتر به جریان بیفتد.

جریان خوب خون در بدن موجب می شود اکسیژن کافی به تمامی عضلات بدن برسد و عضلات با قدرت بیشتری کار کنند. هنگامی که اکسیژن بیشتری وارد بدن می شود انرژی بیشتری خواهیم داشت .

ورزش های مخصوص قلب

تمرین های تنفسی، از ورزش هایی است که هوای زیادی را به ریه های ما  وارد می کند و یکی از بهترین تمرین برای تقویت قلب است.

پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی، اسکی و قایق رانی جزء ورزشهایی است که مخصوص برای تقویت یافتن قلب است

تاثیر ورزش بر روی سلامت قلب

ورزش و فعاليت هاي بدني سبب تقويت یافتن عضلات قلب می شود. امروزه فعاليت ها ي ورزشي به عنوان یک امر مهم برای جلوگیری از بروز سكته ها ي قلبي به حساب می آید.

با ورزش کردن عروق خوني گشاد می شود و موجب تسريع  یافتن جريان خون مي شود.  و انتقال اكسيژن به بخش هاي مختلف بدن بهتر صورت می گیرد.

ورزش مرتب و مناسب برای پيشگيري کردن از بروز بيماري فشار خون بسیار مناسب است

ورزش ميزان چربي خون را به حد متعادل می رساند.

ورزش کردن ميزان كلسترول خون را به حد نرمالی می رساند، مخصوصا اگر در کنار آن رژيم غذايي داشته باشیم.

براي افرادی که  بيماری ديابت مبتلا هستند ورزش بسيار مفيد است. ورزش کردن قند خون را پائين مي آورد. ورزش کردن با تقويت کردن عضله قلب تعداد ضربان قلب را در دقيقه كم می کند و قلب با نيروي بيشتري خون را ارسال می کند.

با منقبض شدن عضلات پا در زمان ورزش کردن، خون راحت تر به قلب بر مي گردد و از بروز بيماري واريس در پاها جلوگيري مي کند. افرادی كه ورزش مي كنند از دستگاه تنفس خود بیشتر استفاده می کنند

افزايش یافتن حجم تنفسي در طول شبانه روز سبب دريافت کردن اكسيژن بيشتر و رساندن آن به اندام هاي بدن مي شود. كسانی كه توانایی دريافت و مصرف اكسيژن را در حد بالا داشته باشند زود خسته نمي شوند. این کار موجب می شود بدن كارائی بيشتري داشته باشد.

افزايش یافتن حجم تنفسي در اشخاصی كه ورزش مي كنند سبب كاهش یافتن تعداد تنفس آنها در دقيقه می شود و بر ميزان  دریافت اكسيژن هر بار تنفس افزوده می شود

بنابراین همان طور که در بالا ذکر شد ورزش کردن فواید زیادی برای بدن مخصوصا قلب دارد. خوب است که ورزش کردن را در برنامه روزانه خود قرار بدهیم و سلامت خود را تضمین کنیم.

تاثیر فعالیت های فیزیکی بر بیماری های قلبی

با توجه به آمار به دست آمده رابطه میان شیوع بیماری های کم خونی قلب با فعالیت های فیزیکی خیلی مشکل است. زیرا متغیرهای زیادی در این مورد وجود دارد.

هر اندازه یک جا نشینی کمتر باشد، احتمال مرگ ناگهانی خیلی کمتر می شود.

ورزش کردن موجب مصرف کالری شده و چربی خون را کم می کند. فعالیت های فیزیکی مستمر و  منظم و مرتب علت مهم در جلوگیری از بیماری های قلبی است.

 چه کسانی ممکن است بیماری های قلبی داشته باشند؟

زمانی که دکتر متخصص  به شخص گفته كه ناراحتي قلبي يا سوفل قلبي داری

شخص حمله قلبي داشته باشد.

كسي در فاميل ناراحتي يا حمله قلبي پیش از 55 سالگي داشته باشد

شخص معمولا در سمت چپ يا وسط سينه،  گردن، شانه يا بازو در زمان ورزش يا درست بعد از ورزش احساس درد يا فشار دارد

شخص معمولا احساس غش يا سرگيجه دارد

شخص احساس تنگي نفس بعد از يك كار مشخص دارد

فشار خون بالا دارد ولی تحت كنترل نيست يا اينكه نمي داندکه  فشار خونش بالا است و درجه آن چند است .

سن شخص بالاي 60 سال است و عادت به ورزش ندارد

شخص در يك وضعيت درماني هست مانند اینکه انسولين  مصرف می کند

افرادی که دچار بیماری های قلبی و عروقی شده اند می توانند به بهترین دکتر قلب مراجعه کنند. خوشبختانه در کشور ایران بهترین دکتر قلب به تعداد زیاد وجود دارد. افراد بیمار می توانند به بهترین متخصص قلب مراجعه کنند. آنها می توانند وقت اکو قلب بگیرند و ببینند قلبشان چه مشکلی دارد تا با کمک پزشک سلامتی خود را به دست آورند.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *