بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی
بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی چیست: بدون شک همه ما اطلاعاتی در مورد تاثیرات ورزش بر قلب داریم، با توجه به اینکه قلب یکی از مهمترین و یا بهتر است بگوییم مهمترین عضو بدن است باید همواره با انجام فعالیت‌های بدنی و همچنین رژیم‌های مناسب غذایی در سلامت ماندن این عضو حیاتی کوشا باشیم.
انجام ورزش منظم و حفظ وزن طبیعی و همچنین عدم نوشیدن الکل و خوداری از مصرف دخانیات میتواند ما را در راستای داشتن قلبی سالم کمک کند. اما اینکه چه ورزش‌هایی برای سلامت قلب مفید هستند، موضوعی می‌باشد که ما در این مقاله تحت عنوان بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی به آن خواهیم پرداخت، پس اگر شما نیز مایل به کسب اطلاعات در این زمینه هستید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
قبل از اینکه به معرفی ورزش‌های مناسب برای تقویت قلب در بیماران قلبی بپردازیم، ابتدا باید بگوییم که مراجعه به پزشک میتواند یکی از مهمترین اقدامات برای داشتن قلبی سالم باشد.
شما می‌توانید حتی در صورت نداشتن درد خاصی در قفسه سینه و یا نداشتن علائم قلب هر چند ماه یک بار به فوق تخصص آنژیوگرافی در تهران و بهترین دکتر قلب تهران مراجعه کنید و با گرفتن اکو در مراکز اکو قلب تهران و سایر شهر ها از بروز مشکلات و عارضه های قلبی جلوگیری نمایید.
بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی
تاثیر ورزش بر قلب و عروق
در این قسمت از مقاله و قبل از اینکه به معرفی بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی بپردازیم، ابتدا لازم است که تاثیر ورزش بر قلب و عروق را مورد بررسی قرار دهیم.
بدون شک ورزش منظم باعث تقویت ماهیچه‌های بدن می‌شود، قلب هم به عنوان یک ماهیچه بزرگ با ورزش تقویت می‌شود و بهتر کار میکند. باید توجه داشته باشید که در اینجا منظور از ورزش تمرینات هوازی می‌باشد، که به طور موثر باعث تقویت قلب میشوند.
درک این موضوع که چگونه شما می‌توانید با ورزش باعث سلامت قلب خود شوید انگیزه شما را برای تمرین و پیگیری بیشتر میکند. ورزش میتواند باعث کاهش فشار خون شود البته این تنها خاصیت ورزش نیست و ورزش کردن میتواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد که مهمترین این فواید عبارتند از:
- کنترل وزن
- تقویت عضلات
- کاهش استرس و
- کاهش علائم آسم
بجز موارد ذکر شده ورزش های هوازی باعث تقویت و حفظ سلامتی قلب میشوند.
معرفی و بررسی بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی
پیاده روی
بدون شک یکی از بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی پیاده روی است ، پیاده روی یک ورزش آسان و البته رایگان است و همه می‌توانند آن را انجام دهند. شاید کمی زمان ببرد که شما موفق شوید روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.
اما در صورت رسیدن به این زمان در روز از شر بسیاری از بیماری‌ها خلاص می‌شوید.پیاده روی میتواند برای افرادی که مشکلات قلبی دارند بسیار موثر باشد.
شنا
وقتی در جایی صحبت از تاثیر ورزش بر قلب می‌شود و یا در مورد بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی سوال پرسیده می‌شود. بسیاری از افراد شنا را پیشنهاد میکنند. شنا یکی ازفعالیت‌های هوازی است که میتواند بر روی همه اندامها تاثیرات شگرفی بگذارد.
اگر شما هم از مشکلات قلبی رنج میبرید و از پیاده‌روی و دویدن برای رفع این مشکل استفاده میکنید ولی هوا گرم است و یا زیاد سرد است، می‌توانید شنا را جایگزین این ورزش‌ها کنید. برای گرفتن نتیجه مطلوب بهتر است ۵ بار در هفته و هر نوبت ۳۰ دقیقه شنا کنید.
دوچرخه سواری آرام
دوچرخه سواری چه به صورت ثابت و یا چه به صورت متحرک و در فضای باز میتواند برای بیماران قلبی مفید باشد.
نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که سعی کنید از دوچرخه سواری در هوای گرم خودداری کنید، چرا که ممکن است فشار خونتان بالا برود. ۳ الی ۴ بار دوچرخه سواری در هفته میتواند برای قلب شما بسیار موثر باشد.
بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی
یوگا آرام
به جرات می‌توانیم بگوییم که یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای افرادی است که از بیماری قلبی رنج می‌برند. در یوگا شما بدن خود را به حرکت در می‌آورید، اما بیشتر بر روی انعطاف پذیر کردن عضلات و همچنین تحرک مفاصل تمرکز میکنید.
علاوه بر این دو مورد شما در این ورزش ذهن خود را آرام میکنید، که این کار برای کاهش فشار خون بسیار عالی و موثر است.
به جز موارد ذکر شده ورزش‌های دیگری مانند رقص و ایروبیک البته آرام و سبک می‌توانند از بهترین ورزش ها برای تقویت قلب در بیماران قلبی باشند.
برای گرفتن وقت از دکتر زهرا جوزانی کهن فوق تخصص آنژیوگرافی در تهران و دارای بورد تخصصی قلب و عروق با شماره تماس های ذکر شده در سایت تماس بگیرید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.